복압내강1 웨이트 트레이닝과 필라테스 등 모든 운동의 기본 횡격막 호흡 운동 필라테스를 배우러 가면 가장 먼저 배우는 것이 호흡법이다. 이는 기본적인 횡격막 호흡법을 트레이닝하게 되며 3대 운동(스쾃, 데드리프트, 벤치프레스)을 배워도 숨을 깊게 들이마시고 갈비뼈를 양옆으로 벌리는 느낌으로 복압을 단단하게 유지한 상태로 큰 힘을 사용하라고 배우기도 하며, 유도나 레슬링에서 큰 기술을 사용하기 전에도 숨을 깊게 들이마셔서 복압을 단단하게 코어를 강하게 한 뒤에 기술을 사용하는 방법이 있다. 이처럼 모든 운동에서 기본적으로 호흡법을 사용하는데 이는 횡격막이라는 부위를 사용할 줄 알아야 한다. 횡격막을 사용할 줄 알면 순간적으로 큰 힘을 사용할 줄 알게 되며 폐활량도 늘어나게 된다. 요즘은 본인도 횡격막 호흡을 좀 더 잘하고 싶어서 등산을 자주 다니는 편이다. 등산을 하면서 호흡법을 .. 2020. 3. 28. 이전 1 다음
